О женском здоровье в активном пенсионном периоде жизни шел разговор на лекции в рамках информационно-оздоровительной программы «Прогулка с врачом».
Перед участниками программы выступила врач гинеколог Семейной клиники «ТАНАР» Людмила Борисовна Гаджимахмудова. Людмила Борисовна рассказала, о чем важно помнить, чтобы чувствовать себя хорошо в период менопаузы, когда собственных эстрогенов уже не хватает.
Конечно же, в первую очередь она обратила внимание на правильное питание: снизить количество жиров, алкоголя, кофеина, увеличить количество молочных и овощных продуктов, рыбы. Напомнила о пополнении организма кальцием (1500-2000 мг в сутки), обязательном приеме витамина D (норму определяет врач после сдачи анализа).
Побочные проявлений менопаузы можно снять при помощи фитоэстрогенов: растительные вещества, природные заменители женского полового гормона, которые структурно и функционально близки к эстрогенам. Например, травяные чаи с листом малины, красным клевером, шалфеем.
Кроме этого, врачи-гинекологи после необходимых обследований назначают заместительную гормонотерапию, чтобы восполнить недостающие эстрогены.
Очень важна в этот период физическая активность: зарядка, бег, плавание, гимнастика, йога. Хорошо укрепляет здоровье санаторно-курортное лечение.
Людмила Гаджимахмудова показала также простую гормональную гимнастику, которую можно делать ежедневно.
Гостями программы стали производители хлеба из пророщенного зерна. Специалисты подробно рассказали о пользе такого хлеба и угостили своей продукцией.